En Bax tenemos dos formas de entrenar las cadenas musculares ejercicios de arrastre y de empuje.
Arrastre: Hombro, Dorsal, Biceps, Cuadriceps
Empuje: Pecho, Triceps
Aconsejo a nivel principiante que se alterne ejercicios de arrastre con ejercicios de empuje, asi no cargareis tanto las cadenas musculares que estais trabajando.
Se puede empezar por hombro y biceps que son de arrastre, seguir con press de pecho de empuje, volver hacia atras a entrenar dorsal, terminando los ejercicos de empuje con triceps y para acabar cuadriceps que es de arrastre.
Probad asi mucho mas llevadero el entrenamiento ;)
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