Hay muchos ejercicios para trabajar el tren inferior, pero la sentadilla es el ideal; permite desarrollar las piernas y los glúteos, especialmente los cuadríceps y muslos. De igual forma, hay muchos tipos de sentadillas, pero aquí os hablamos de la más corriente.
Para realizarla tienes que
Os dejo dos imagenes para que veais la practica de este ejercicio. Uno de los mas completos para entrenar todo el tren inferior.
Probarlo de manera como si os fuerais a sentar en una silla imaginaria, el gluteo es lo que echaremos hacia atras sin flexionar rodillas( NO AGACHAMOS) equilibrandote con los brazos a la altura del pecho.
Para realizarla tienes que
- colocar las piernas en paralelo,
- alineadas con el cuerpo y con una separación en línea con las caderas.
- Realiza la sentadilla doblando las rodillas como si te fueras a sentar manteniendo la espalda recta y tirando el glúteo hacia atrás.
- Para mantener un buen equilibrio puedes ayudarte subiendo los brazos a la altura del pecho en cada sentadilla.
Os dejo dos imagenes para que veais la practica de este ejercicio. Uno de los mas completos para entrenar todo el tren inferior.
Probarlo de manera como si os fuerais a sentar en una silla imaginaria, el gluteo es lo que echaremos hacia atras sin flexionar rodillas( NO AGACHAMOS) equilibrandote con los brazos a la altura del pecho.
No hay comentarios:
Publicar un comentario