CURIOSIDADES: CALENTAMIENTO O ESTIRAMIENTOS

Se debe calentar antes de hacer cualquier rutina especifica y estirar al terminar de realizar dicha rutina, cada uno tiene su función igual de  importante:

1) ¿Durante cuanto tiempo es adecuado realizar los ejercicios de calentamiento?
Durante por lo menos 10 minutos previos al inicio de su rutina.


2) Si realizo ejercicios aeróbicos previo al entrenamiento con pesas,  ¿Siempre necesito 
realizar ejercicios de calentamiento específicos?
Si. Los ejercicios de estiramiento y calentamiento específicos le ayudarán a evitar lesiones y aumentar su
capacidad  física  en  la  zona  del  cuerpo  que  va  a  entrenar,  estirando  los  tendones  y  estimulando  la 
contracción en particular del músculo que va a ejercitar.


3) ¿Cuál es la diferencia entre los ejercicios de estiramiento y los de calentamiento?
La diferencia básica entre ambos, es que los ejercicios de estiramiento se utilizan para iniciar la extensión
progresiva de los tendones y evitar una lesión de los mismos si se sometieran a un estiramiento súbito.
Mientras  que  los  ejercicios de calentamiento  favorecen  la  contracción  muscular  de  menor  a  mayor 
intensidad para prevenir una rotura de las fibras musculares. 

4) ¿Cuales son mejores: los ejercicios de estiramiento o de calentamiento?
Ambos son importantes, ya que tienen objetivos diferentes y deben ser incluidos en una rutina adecuada de
ejercicios.