LUMBAR

LUMBAR: 

Es tan importante la zona lumbar como la abdominal y debemos fortalecerla igualmente. cada sesión que hagamos abdominal la completamos con lumbar.
ANOTACION IMPORTANTE: No son recomendados cuando exista pinzamientos, lesiones lumbares o hernia discal. Pero iqualmente debemos fortalecer la zona abdominal para mejorar la lesion.

1. Posición inicial: De prono (tumbado boca abajo) levantaremos brazo extendido y pierna extendida contraria alternas. Brazo derecho con pierna izquierda, brazo izquierdo con pierna derecha. Repetición de (8) con cada lado.

2. Posición inicial: De prono totalmente estirado levantaremos a la vez manos y pies. Repeticiones en dos tiempos de (8). Las primeras (8) lentas y (8) rápidas.

Vamos a por ello!!!