Para los que os gusta el método del Pilates os dejo 2 ejercicios para trabajar la zona abdomen-lumbar. En Pilates Bax se trabajaría con gomas elásticas en pies y manos.
ABDOMEN:
1. Posición inicial: De cúbito supino (tumbado boca arriba) piernas estiradas, elevaremos piernas alternas Realizaremos 2 series de (8) con isométrico de piernas arriba de (8).
2. Posición inicial: De cúbito supino elevamos el tronco apoyados en antebrazos, flexionamos piernas en paralelo y estiramos en paralelo, 2 series de (8) con isometrico de piernas abajo sin llegar a tocar el suelo de (8).
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